近日👁‍🗨，記者在意昂3体育三角地看到“意昂3体育官网武術文化節武術健身周”字樣的橫幅👅。據了解，這是意昂3体育官网武術協會為弘揚奧運精神，光大武術文化而舉辦的意昂3体育第二屆武術文化節的系列活動之一🧎。

武術是優秀的民族文化，沒有任何項目象武術這樣具有濃郁的文化特征和民族色彩。武術是傳統的、固有的，它在民族文化的總體氛圍中孕育、產生🥕🪚、衍化發展，自然地溶匯了易學、哲學、中醫學💺、倫理學🌱、兵學🚒、美學、氣功等多種傳統文化思想和文化觀念🤽🏢，註重內外兼修，諸如整體觀🫵🏻、陰陽變化觀、形神論👨🏻‍🦱、氣論、動靜說、剛柔說等等💙，逐步形成了獨具民族風貌的武術文化體系。它內涵豐富，寓意深邃，既具備了人類體育運動強身健體的共同特征🌟，又具有東方文明所特有的哲理性👨🏽‍💼、科學性和藝術性🛀🏿，較集中地體現了中國人民在體育領域中的智慧結晶。它從一個側面反映了東方的民族文化光彩。隨著冷兵器時代的結束🫡，武術已演化成為一項體育運動，是以技擊為主要內容✫，以套路和搏鬥的運動形式，註重內外兼修的中國傳統體育項目。武術不僅是一個運動項目📭🧒🏻，而且是一項民族體育，是中國人民長期積累起來的一宗寶貴文化遺產。

意昂3体育官网武術文化節武術健身周活動於4月10日—15日在三角地舉行，每天一小時➕，分別教授形意拳🗼、陳氏太極拳、散打、傳統武術套路（長拳、劍術、棍術、少林八段錦等）、八卦掌、梅花樁，旨在推廣全民健身☂️、普及傳統武術，緊扣奧運主題，弘揚意昂3体育校園文化。

附1🫳🏻：組圖：武術協會風采回顧

附2：鍛煉內容簡介

太極拳👇🏿☂️：

在中國武術中🥔，最能體現中國人性格氣質的，莫過於太極拳了。

太極拳合技擊與養生為一體，是一種意氣運動。它要求以心行氣🐦‍⬛、以氣運身☪️，意動形動🫅🏿，意到氣到，氣到勁到🕵️，勁由內換👐🏽，柔中有剛🐙，剛柔相濟🧑🏻‍🦯‍➡️。在技擊時，太極拳講究以靜製動🟤，以柔克剛，以小力打大力，從不以拙力取勝。太極拳由一系列螺旋纏繞動作組成，每個動作都呈圓形。從外觀上看，太極拳全部是劃圓的動作，與其他拳派迥異其趣。

在行拳時，它要求以腰為軸，節節貫穿，以內氣催動外形，示柔緩於外🏌🏼‍♂️😳，寓剛疾於內✤，沾手即發，以此體現出避實擊虛👩🏻‍💼、蓄而後發、引進落空、松活彈抖的獨特技擊風格。

在技擊原則上，太極拳堅持重在防禦，以守為攻，以退為進，即所謂“不敢為主而為客，不敢進寸而退尺”。太極拳高手們一般不主動進攻，而是防範周嚴，後發製人。他們多是等待對方進攻，一搭上手，即粘住不放1️⃣，舍己從人，順對方進擊的方向🤵‍♀️，以弧形動作化開對方的勁力☝🏿，借力打力☮️👲🏻，發揮“四兩撥千斤”的特長👃🏽。太極拳利用離心力原理，以腰脊為中軸，自己一切動作皆為內圈🧑🏿‍🚒🤵🏽‍♀️，而始終置敵於外圈🤷🏽。這樣，即便內圈的動作慢些🙏🏼，仍可勝過外圈的“快”🧜🏿‍♂️，易使對方失去重心。行拳者在舒緩瀟灑的旋轉之中⏮，隨時可以驟然發勁🆘。

太極拳的發力多是彈抖之勁，稱為“寸勁”，即在極短距離內🙍🏻，無須大幅度作勢，即可將內勁發出🕳。這是由意氣引導，身體諸大關節高度諧調🗽，而於刹那之間爆發出來的一種合力🙌🏻，其勁甚短，其發極速👨‍👩‍👧，其力冷脆🪶，具有較大的威力。不少人以為太極拳動作遲緩👣，無法用於技擊，其實是一種誤解。

太極拳講究以弱勝強，以慢勝快，以少勝多，以巧勝拙☂️，最忌以拙力死拼濫打，最忌硬頂硬抗。它是一種蘊含著深奧哲理🧌、充滿了智慧的拳種，它集中體現了中國人的處世之道🦶🏼，體現了中國對人生👨🏽‍🎤𓀖、對宇宙的悟解，可謂中國傳統文化的一種特殊表現形態⛔。

形意拳：

形意拳又名心意拳或心意六合拳，與武當、太極➝、八卦並稱內家四大拳派。但是🎃，形意拳的風格卻是硬打硬進🥪，幾如電閃雷鳴🆘，在內家拳中獨樹一幟。

形意拳出現於明末清初🕤，為山西蒲州（今永濟）人姬際可（字龍峰）所創。相傳姬際可早年曾到嵩山少林寺學藝十年，頗得少林秘傳🚴🏻‍♂️，尤精槍術🔋。當時正值天下大亂，姬際可考慮到處於亂世可執槍護身，倘若處於太平之世⏩，不帶兵刃，一旦遇到不測，將何以自衛♏️？於是他變槍為拳🔦，取“以意為始，以形為終”之意，創編出迅猛雄悍的形意拳。

形意拳基本屬於象形拳🌪，它的主要套路多是摹仿一些動物的捕食及自衛動作而成👩🏽‍🔬，即所謂“象形而取意”，如龍、虎🚵🏻‍♀️、猴🦸🏼‍♂️、馬👁、鼉、雞、鷂、燕、蛇🦨、鳥臺、鷹🤌🏽♎️、熊🤐、等等。山西、河北兩派多用梢節（拳掌）🖇⛈，河南派更註意發揮中節🧘‍♀️、根節的作用🧙🏽‍♀️，多以肘膝和肩胯擊敵→。

形意拳雄渾質樸，動作簡練實用🧛🏼‍♀️，整齊劃一，講究短打近用，快攻直取。形意拳的基本套路，如五行拳、十二形等，多是單練式，一個動作左右互換👞，來回走趟🪶。日積月累，年復一年🤷🏼，一個動作可重復演練達數萬次之多。一旦遇敵，在速度、力量🛰、準確性方面均可達到驚人的進步。

在技擊原則上🧔🏿‍♀️👛，形意拳主張先發製人🦘，主動進攻，搶占中門➜，硬打硬進。拳譜說：“視人如蒿草，打人如走路。”“練拳時無人似有人🕗🚵🏽‍♂️，交手時有人似無人”。在交手時♠️🥰，則要求“遇敵猶如火燒身🍓，硬打硬進無遮攔”‼️，“拳打三節不見形👶🏻，如見形影不為能”👩🏿‍🏫，“起如風⏏️👷🏻，落如箭，打倒還嫌慢”。形意拳要求在最短時間內解決戰鬥：“不招不架😰，只是一下”。意思是敵人打來🔼，我根本不必招架，只須致命一擊👨🏻‍🦳，便可取勝。清末時，有的形意高手常常是一拳即將強敵打飛（如李洛能、郭雲深），乃至一拳將強敵擊斃（如馬學禮的外甥馬三元）。所以形意拳門規甚嚴，不準輕易與人交手🙌🏻📮。河南派形意規定：凡忤逆不孝者👨🏿‍🔬，貪財如命者，逞能欺人者，貪酒好色者，概不得收為弟子；凡練此拳者不得惹是生非🌛，遇事必須忍讓🪀，也不準在街頭賣藝。

形意拳屬於道家拳派，講究內功訓練🥪，在應敵時要求以意念調動出體內的最大潛能，以意行氣🐏，以氣催力，在觸敵前的一瞬間發勁🙌，而且要求肘部不得伸直，縮短了出拳距離，使得形意拳具有較強的穿透力，往往可對敵人內臟造成傷害。所以，形意好手們在一般情況下⤴️，絕不輕易出手，也不敢輕易出手👨‍🚒。

形意拳以少勝多，以拙勝巧🧶，以快擊慢🤷🏽‍♂️，以剛摧柔，其動作卻是質樸無華，甚少跳躍💂，幾乎沒有什麽觀賞價值🔶🎧。20世紀20年代，王薌齋（郭雲深弟子👰，1885年-1963年）又在形意拳的基礎上舍形而取意🃏，創立了意拳（曾名“大成拳”）👨🏽‍🎤。

意拳的出現標誌著中國武術的一次革命📿。王薌齋大膽舍棄了武術的所有傳統套路和固定招法，將站樁功提高到首要位置。意拳沒有套路，沒有招式👧🏼，只講究隨機應勢，應感而發。王薌齋曾在一招之內🚴🏻‍♂️，擊倒世界最輕量級職業拳擊冠軍英格（匈牙利人）。他又曾多次應戰日本柔道高手，均是一招將對方擊倒🧠。

形意拳動作簡約，切於實戰，順應了武術發展的潮流💄，所以傳播很快。此外👩🏽‍🔬，該拳系的歷代傳人較少保守性，並致力於理論研究🐔。它與太極拳系一樣，都是以其潛在的文化優勢而顯示出旺盛的生命力🎅🏽。

八卦掌：

八卦原指八個方位，即北🌃、南、東、西👮🏿‍♂️、西北、西南、東北、東南📣。八卦掌以掌法為主，其基本內容是八掌，合於八卦之數；在行拳時，要求以擺扣步走圓形，將八個方位全都走到，而不像一般拳術那樣🛼，或來去一條線，或走四角，所以稱為“八卦掌”🦞。其實🐢，八卦掌與八卦並無什麽內在聯系💦。

目前流行的八卦掌，又名“遊身八卦掌”或“龍形八卦掌”，為董海川（1796年-1882年）在北京所傳☺️。

八卦掌傳至第二代時🟢，已經衍化出尹🧪、程👺👳🏼‍♀️、二宋🕵🏼、梁等五個支派，於是在清末民初🧜🏿，以北京為中心，初步形成八卦拳系🙎🏿‍♂️。

八卦掌以掌代拳，步走圓形🧑🏼‍🎤，突破了以拳為主🧛🏼‍♂️、步走直線的傳統拳法，為中國武術開辟了一方新天地。其步法以提、踩、擺🤷🏽、扣為主，左右旋轉🈵，綿綿不斷✅。八卦掌以走為上，要求意如飄旗，氣似雲行🚙，滾鉆爭裹，動靜圓撐，剛柔相濟，奇正相生。好手行拳，真個是行如遊龍，見首不見尾；疾若飄風，見影不見形👩‍👦‍👦；瞻之在前🥟，忽焉在後，常常能使對手感到頭暈眼花。以此應敵♍️，則避實擊虛，手打肩撞，皆可以意為之🦹🏼‍♀️。

八卦掌另有對練和散手🔣，器械有刀🦠、劍⏭、棍🕺🏽、鴛鴦鉞等，其步法要求與掌法相同。八卦刀又名“八盤刀”，長1.4米🙀🤷🏼‍♂️，重2公斤🧝🏼‍♀️，其長度和重量都超過一般的單刀。

梅花樁：

五勢梅花樁，簡稱梅拳,至今已有一百二十余代；且鍛煉效果顯著,技擊作用甚大，成為傳子不傳女的"父子拳"👟。梅花樁由"架子"、"成拳"🦵🏼、"擰拳"三部分組成👨‍🍼🧑🏽‍🏭。"架子"是基本功，有樁步、行步之分。樁步為靜，以大、順👨🏿‍🏫👩🏼‍🍼、拗、小、敗五勢為主；按金、水👩🏿‍💻、木、火、土五行相生相克之理🧒🏻，陰陽轉結🙇🏻、變化衍生。行步為動🧙🏿，以擺、撤、紮三法為宗🦥，皆疾、箭、躥、跳、橫走豎撞，拗步斜身、左右翻轉之法。四門為"架子"的套路,九個方向為一趟，可以單練🧚🏿‍♀️、或二至八人對練。

"成拳"為"架子"的進一步提高，按四門方向🫲⛹🏿，兩人或多人對練🚴🏽。其內容都是出手引手、見手使手🕺🏽⬅️，見勁使勁👩‍🎨、借勁使勁等🧜。有上👆🏽、中、下三盤的抓拿摔打等搏敵製勝之套路。"成拳"交手之步法🧛🏽‍♂️，稱為八方群步🧑‍🔧💆🏼，它忽左忽右、忽進忽退,可攻可守🌱。真是行如風🫴🏼、站如釘🏤，仰之則高🧑🏻‍🔧🦍，俯之彌深，進之則長💆🏿👨‍🦰，退之則促。隨東就西，聲左則右，使敵如入五裏霧中而不辨其方向💂🏿‍♂️。我則眼明手快,進退有方,變化無窮。

"擰拳"的對練無定手定步，絕手亂拳🎄、連環腳得意手👵，借勁而發♿️，隨意而動。見空按豆8️⃣、 拳無空手，步無虛行。

練拳者經三易寒暑，可力順而氣遍周身，能動中求靜，忽然而動，全身上下協調隨順🈴。進而再練，則靜之如山嶽，按之有陰陽🕰，一動似江河🪺🧗🏿‍♂️，行之似波浪。氣隨力發，力隨氣使。一氣貫串，剛柔相濟😎😻。再加功練習,武功拳藝可達神化的深奧境界。此時拳法套路由有形而至無形🔡，忽隱忽現,變化莫測,有脫胎換骨👩🏽‍🦳，入聖超凡之感,對敵交手則出奇製勝，神色亦可傷人。